心の健康を保つ

食べることが大好きで、よく食べ歩きをしています。
おいしくて簡単に作れそうな料理は、自宅で再現し楽しんでいます。
おいしい料理にはおいしいお酒を合わせていただいた方が、よりおいしく感じられ心も満たされます。

ところが、この習慣は必然的に高カロリー摂取となってしまい、太りやすくなります。
若いころと違い、基礎代謝能力が落ちているため、一度贅肉がついてしまうと、なかなか落としにくくなります。
贅肉を放置し、時間が経てば経つほど落とすのは時間と努力が必要になります。

そこで私は、贅肉をつけないように、とにかく動いています。
一日の始まりに、コップ一杯のミネラルウォーターを飲んだ後、一時間のウォーキングに出かけます。
帰宅後、シャワーを浴び、髪にドライヤーをかけながら、スクワットを100回ほどします。
そして、通勤途中はなるべく早足で歩き、駅や勤務先ではエレベーターを使わずに階段を利用します。
帰宅後、夕飯の支度をしながら、爪先立ちになりかかとの上げ下げの運動をしています。
夕食の片づけが終わった後は、リビングや廊下を雑巾がけします。
「塵も積もれば山となる」と自分で言い聞かせながら、こまごまととにかく動きまわるようにしています。

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ヨガにより身体のバランスを整える

そして、週に二日ほどホットヨガに通っています。
ヨガをすることによって、体全体が整うような感覚を得ることが出来ます。
姿勢もその一つですが、血行が良くなりコリがほぐれ体が軽くなります。
内臓の働きも整い、悩みの種だったがんこな便秘が解消されました。

そして、何よりも心が穏やかになり、平穏な状態になります。
心と体をリセットするような感覚ですが、ストレスが解消され、ムダな間食などしなくなりました。
日常生活では考えられないぐらいの汗をたっぷりかくので、とにかく気分的にすっきりします。
すっきりと身も心もリセットした後は、質の良い睡眠が得られます。
ストレスは、健康面にも美容面にも悪影響を及ぼすと思います。
健康な心が、健康的で若々しい容姿を保つ秘訣だと信じ継続しています。

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